北京医院哪家治疗白癜风技术好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/进入三九天，冬意随着年味儿也越来越浓了，哗啦下手机里的各个家长群，宝妈群，养生群就会发现，越来越多的家长朋友都在讨论冬日进补，要不要给孩子吃点膏方调理下，因为不少家长都吐槽起孩子不好好吃饭，或者明明吃很多长得很有分量怎么抵抗力还是这么差……
那什么才是真正对的早餐呢？（在文章的最后我会跟大家分享）
是林俊杰歌里唱的绝配——豆浆油条？
肯定不是，市面小作坊买的豆浆尤其不建议小孩子吃，先姑且不论是否用的非转基因大豆，就是那增稠剂，糖等添加物就不适合尚在发育中的孩子们喝了。当然，家里自制的五谷杂粮豆浆另当别论。
油条更加不能吃了，自家很少炸油条，市面上也不一定能准确鉴别出无铝膨松剂炸出的油条，长期食用添加明矾的油条，会损伤大脑和神经细胞，加速老年痴呆（这或许是为什么现在得老年痴呆的长辈们越来越多的原因之一吧）。
那么，早餐来点西式的，生拌沙拉加鸡蛋牛奶面包？
牛奶当水喝，鸡蛋管够？
乍看起来很均衡的营养搭配哦，维生素矿物质加碳水化合物和蛋白质……
其实，现在的小孩子的确可以以牛奶或配方奶（如果条件允许，孩子也愿意喝配方奶，那我建议5-6岁甚至更大也可以继续喝下去）开启一天的能量补充，加上适量的碳水化合物，比如米汤或热粥，又或是烤好的吐司面包。
但请注意了，咱们中国人的脾胃，经过五千年的遗传，特别适合吃温热的五谷杂粮，而蔬菜水果多属寒凉，增痰湿。所以我一点也不提倡早上吃生冷的色拉或水果，就像给一早惺忪的脾胃忽然浇了盆冷水，惊着了反倒可能一天肠胃都不舒服，如果一碗温汤暖水喝下去定会舒服很多。
讲真，别说小孩子，参谋长我自己都有过切身体会。回想在法国留学那会，住的那户法国人家是给我包餐的，所以早餐也是法式的，可是在吃过一两顿从冰箱里拿出的牛奶直接泡膨化麦片后，总觉得一天肠胃都不得劲。后来我每次都会热好牛奶再冲泡，配上刚出炉的牛角面包，一天就元气满满了。
孩子早餐的精髓：
--跟吃多少蛋白质、脂肪、维生素矿物质、碳水化合物类无关，全在乎脾胃的吸收。
--切忌：油腻！生冷！刺激！仓促！
小孩子的生理特点：“稚阴稚阳之体”；五脏全而未充，各个器官都在发育完善中尚不强壮。其中，脾胃最容易消化不良。高蛋白的饮食，恰恰是最不好消化的。我小时吃白煮蛋的时候，老爸总是在旁边叮嘱着：“慢点吃，别急，吃快了不消化”，就是这个道理！
而现在快节奏的生活从一早开启，家长一方面赶时间上班或送孩子上学，另一方面又为了孩子长身体拼命地往TA嘴里塞牛奶、鸡蛋、面包，还要催着快吃呀快吃呀！导致小儿消化不良，脾胃虚→抵抗力下降→反复感冒，这是个恶性循环！
我始终认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱，吃进去的食物不能消化，再有营养的食物吃再多又有什么用？反而是负担！把吃变成负担就不开心不享受了，难怪不少小孩不好好吃饭呢。
来吧，从明天开始，注重孩子的早餐，本土长大的孩子遵守以下几个原则就算吃对早餐了：
1.来点粗粮馒头或面包，搭配喝点热牛奶，少吃豆浆、或喝点小米粥、薏米粥、山药粥等等，总之要清淡，易吸收。
2.不要空腹吃鸡蛋喝牛奶，也不要一早喝凉水或生冷的食物，鸡蛋根据孩子的消化情况而定，不是必须的。
3.如果自己孩子乳糖不耐，可以喝零乳糖牛奶，最好是选择新鲜的巴氏奶，而不是添加了防腐剂的常温奶。
4.所有荤菜请在午餐里和晚餐的时间加，水果白天吃尽量避开早晚。
5.让孩子多咀嚼，细嚼慢咽不要催促，尽量避免路上吃早餐，以免受风凉了胃或吃快噎着。
6.早餐的量以孩子自己吃得舒服为准，不要硬塞
读到这里你肯定就有谱了。
各位宝妈宝爸们你孩子的早餐吃对了吗？有无更好的建议呢？欢迎留言互动！
