其实在一日三餐之中，早餐也是很重要的。而且早餐要吃饱还要吃的营养，早餐吃饱有营养或许才能给上午我们的工作和学习补充足够多的能量。而且早餐也一定要吃好，早餐对我们的作用不容小觑，因为由于现在我们的生活节奏逐渐变快，我们很多人就将早餐逐渐忽略，早上就简简单单吃一点或者是直接空腹去上班上学，这样其实对我们身体的影响可能是非常大的。因为一天的忙碌我们可能没有太多的时间做早餐，所以我们在早上可能会忽略早餐，其实有一顿高营养的早餐是至关重要的，因为早餐或许可以给我们提供能量。如果不吃早餐，我们身体所需要的能量或许就难以得到补充，我们的学习工作或许会降低很多，可能还会让我们感到心慌无力，所以早餐的重要性不可忽视，我们或许需要了解一下省时又不费力的早餐。
1.玉米鸡蛋：或许我们都知道玉米是粗粮食品，可能有着高营养或者高纤维的食品，而且无论煮出来还是烤出来的玉米，都是非常好吃的。如果玉米和鸡蛋这两种食物一起吃，或许可以给我们的身体补充更多的营养，而且两种食物中的蛋白质是不同的，或许可以起到蛋白质互补的作用。而且鸡蛋吃后我们或许会饱腹的感，玉米和鸡蛋含有的膳食纤维或许可以刺激我们的肠胃蠕动，可能促进消化和排便作用。
2.吐司面包：现在我们的生活节奏逐渐变快，或许很多上班或者上学的朋友可能会没有办法享受一顿美味营养的早餐，更别说我们早上有时间煮一锅营养的稀饭白粥，配着小菜食用了。所以或许吐司就成为了我们很多人当做早餐的不二选择，而且我们很多人都喜欢将面包当早餐吃，可能会觉得吐司面包松软又好吃，而且吐司面包或许含有丰富的膳食纤维，可能会帮助我们的胃肠蠕动，有助消化，同时吐司面包可能会容易产生饱腹感。
3.水果燕麦：我们每天早上可能会因为起晚没有时间吃早餐，其实我们可以提前买一些燕麦和水果在家里备着，早上可以冲一杯水果燕麦片也不至于让我们空腹一上午。而且水果燕麦还可能有效的促进我们体内的内部食物消化，可能会让我们吃进去的食物都能够被快速的消化掉。所以我们平时会比较喜欢吃水果，吃完水果之后可能会感觉我们吃进去的东西会立马的被排泄出来，或许可以保持大便的通畅。
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