久坐相当于慢性自杀可孚医疗提醒动动更健 [复制链接]

红网时刻3月29日讯（通讯员廖晶晶）近日，英国有一项研究显示，久坐导致英国每年死亡近7万人，每日坐6小时或以上将增加人体患病概率，且早死风险增加25%。如果减少久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌、糖尿病等疾病都可得到一定程度的预防。对于如何缓解久坐的危害，可孚医疗产品健康专家有话说。

久坐的具体危害

1.引起腰背疼痛

久坐伤骨，会让肩颈、腰背处于固定姿势，不利于局部血液循环，还会让肩颈腰背僵硬、酸疼、胀痛，有的还会引起颈椎病、腰椎病。

2.损害腹部、髋关节和臀部

长期久坐不动的人，因为塌坐在椅子上，腹部肌肉不再用力，时间长了肌肉松弛。久坐不走路、不运动，髋关节前侧的髋屈肌群得不到伸展，逐渐变得短而紧，活动范围受限，走路的步伐会缩短。久坐臀部肌肉得不到锻炼，变得松垮无力。

3.感觉浑身无力

久坐不动人的思维都会变得迟钝，感觉浑身乏力、四肢无力，也因为运动较少会出现厌食。

4.危害心脏

久坐不动身体的血液循环减慢，心脏机能因此衰退，易引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化症的中老年人，可能会诱发脑血栓、心肌梗死等疾病。

5.伤害脾胃

久坐的人胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，时间长了会出现食欲不振、消化不良、便秘或是腹胀等情况，这些因素也会引起肥胖。

6.眼病

长期久坐电脑前，眼睛处于紧张状态而得不到休息就会导致近视、白内障、角膜溃烂和干眼症等眼疾。

7.痔疮

长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。

缓解久坐危害

1.背部挺直手多动

在坐着的时候，注意背部挺直，肩部自然下垂，放在肘部两侧。椅子需要软硬适中，过软会压迫前列腺，椅子的背部可以加一个靠垫，减少腰部压力。手尽量多活动，坐着做些伸展、扩胸运动。

2.时常起来腿多动

建议每隔30分钟起来走一走，放松下，弯弯腰、抬抬肩、做做深呼吸，减轻肌肉紧张，顺便放松下眼睛。

3.适时佩戴护腰带

借助护腰带附有的弧形钢板给腰部提供一定的支撑，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。可孚医疗产品健康专家建议，医用级护腰带可分散腰肌受力，日常使用护腰带有利于护腰塑形，如有腰椎劳损可避免意外伤害。

4.经常按摩穴位

经常轻拍、按摩身体有利于促进血液循环，可以用低频治疗仪按摩肩颈、腰椎等部位，四个贴片可对身体四个不稳同时按摩，5种模式、16挡力度，可有效缓解久坐带来的危害。可孚医疗产品健康专家提醒，对于长期对着电脑的上班族来说，可在家里备一个智能按摩眼镜，能有效舒暖眼部疲劳。