北京那家医院治疗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/减肥从吃对减肥餐开始！是时候学会这道轻食了。轻食，意为果腹、止饥、分量不多的饮食，后来逐渐演变为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物，而小编今天带来的这款减肥餐正是轻食主义的最佳代表——三明治。选用新鲜的时令蔬菜马铃薯、四季豆、番茄和球生菜，加上黑橄榄、水煮蛋和金枪鱼，搭配经典的美乃滋和法式芥末酱，不同食材的味道融合的恰如其分，一口下去尽是法式罗曼蒂克的浪漫风情。能吃到这么美味又健康的减肥餐，好像减肥这件事也变得没有那么痛苦了呢~
尼斯轻食三文治
By崇膳
配料：
全麦吐司2片、土豆1个、四季豆1根、鸡蛋1个、球生菜适量、金枪鱼适量、番茄适量、黑橄榄适量、美乃滋适量、大藏芥末酱适量
烹饪步骤：
1.汤锅加入清水煮沸，把四季豆、马铃薯一起放入淖烫至熟，然后剥掉马铃薯的外皮。
2.将马铃薯、熟鸡蛋和黑橄榄均匀切成小丁。
3.将上述食材与番茄丁倒入碗中，加入美乃滋与胡椒盐拌匀后即为三文治内陷。
4.全麦吐司涂抹美乃滋与迪戎芥末酱，铺上生菜叶，再涂上三文治内陷。
5.取另一片全麦吐司重复步骤4，而后和另一片吐司合并，压紧后去边，切成长条状。
6.摆盘享用。
烹饪小贴士：
“轻食”不是一种特定的食物，而是任意食物的一种形态，轻的不只是餐品，更是食用者的无负担，无压力，更营养，更健康，是一种积极阳光的生活态度。轻食是基于本地餐食习惯之上改良而来的。在美国，轻食可以是没有这么多黄油芝士脂肪的汉堡；在日本，轻食可以是便当和简餐；在英国，轻食可以是烤箱烤制的鱼柳和薯角；在东南亚，轻食可以是椰子油制作的马来咖喱鸡胸；在中国，轻食可以是烤鸡胸沙拉的，也可以是一份方便膳食餐。你喜欢这种三明治的做法吗？
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