北京治白癜风的好医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250511/n5vh9r3.html5月31日
May31th
小编最近发现
现在很多的
瑜伽初学者
都喜欢一言不合就“开髋”
他们认为
开髋是缓解
一切疼痛和不适的方式
他们期待
打开髋关节
就能够让腿
“想摆哪就摆哪”
（比如莲花式）
（比如鸽子式）
直到有一天
他们才发现
美好的愿望
竟然被毁在
习以为常的“开髋”上
？？？？
因为你的关节过度拉伸了！！
关节过度拉伸：表示关节活动幅度过大，同时缺乏支撑这种活动幅度的稳定性。它可能是遗传，也可能是来自后天的持续拉伸训练。
髋关节过度拉伸：源于虚弱的髋部稳定肌群，包括臀中肌、臀小肌和其它肌肉，久坐或运动量少是导致这些肌肉虚弱的主要原因。
任何人都有可能有髋关节过度拉伸，尤其对于瑜伽初学者，他们为了获得一种“我们棒极了”的状态，特别喜欢那些停留时间长、有深度的拉伸体式。
他们认为
基础的瑜伽体式
没有一点的挑战
因此他们开始
在各种更难的变体里寻找“刺激”
伸展那些已经超级灵活的区域
只会让关节过度拉伸！
追求更深的拉伸感
他们的渴望才得以满足
但这将连累
关节周边的软骨和韧带
（解剖髋关节）
使它们过度疲劳
而降低其力量和稳定性
对于髋关节整体稳定性而言
软骨和韧带的支持更加重要
请停止再让
那些灵活的区域
继续“深陷”了
我们应该
