微波炉快手低脂早餐隔夜厚吐司热量a [复制链接]

还是先来分享一道美食做法热量，然后汇报减肥进展

热量

终于吃完了买的一箱紫米面包

早餐可以换换口味啦～

『微波炉版-隔夜厚吐司-其实就是蛋奶吐司』

热量：大卡

食材

吐司1片

鸡蛋1只

脱脂牛奶1盒

蜂蜜少许（可不加

步骤

故事开始于前一天晚上～

step1：鸡蛋中倒入等量牛奶打散

step2：找一个密封袋，装入吐司片

step3：将蛋奶倒入袋中与吐司混合

step4：放入冰箱搁一夜

step5：第二天早上取出充分吸收了蛋奶的吐司片，微波炉正面1min，翻一面再1min

step6：淋上蜂蜜～开动

吐司建议用厚一点哒，会有蛋糕的口感

怕热量高也可以不加蜂蜜，也很吼吃～

减肥进展

身高：cm

初始体重：57.1kg

初始体脂：33.3%

今日体重：48.3kg（比昨天+0.1kg）

今日体脂：25.1%（比昨天-1.1%）

阶段性体重目标：45kg

阶段性体脂目标：23.1%

（最近体重管不辽了，还好体脂下来啦

（美赛令人脑阔疼

（这五天估计没时间做饭辽

（准备吃吃外卖了——其实也是馋肯德基啦hhh

（估计体重是要涨嘤嘤嘤

（只要不上49我就忍了！为了美赛！！！