北京哪里治白癜风最好 http://www.txbyjgh.com/m/昨天熬夜在赶我肝病专业的一份书稿，通宵了。直到现在才由时间去写昨日的更新。姑且安慰一下自己，没有八点上班就不算今日漏更吧——唉，也是自欺欺人罢了。
对于脂肪肝的运动，大家可以看出来，老荣一直在强调：体重超重且为运动初期的患者，一定要做低负重关节负荷运动。这是每次在谈及运动时老荣或多或少都会说到的。为什么我始终都会在这件事上再三絮叨？因为我自己就吃过亏。而且我也见了很多患者在这件事上吃亏。
跑步是很多人的直觉选择，我也不例外
先说我自己吧。读过前面文章的人知道，我就在超重阶段为了减肥，一边节食一边跑步，坚持了天。虽然体重下来了，但是出现了髋关节积液。大家不知道髋关节积液的时候，真的是很痛。而且有时在体位变化时，关节疼到仿佛被锁住一样。
最尴尬的是，你蹲下来再站起来的时候，会在一半被卡住，疼到完全站不起来也蹲不下去。
大家居然觉得不尴尬？那你想象一下，这个动作什么时候常做？是的，就是上蹲便后心满意足结束的那一刻。你能想象我撅着屁股双手扶膝一点点缓慢站起来的样子吗？
大家脑补一下我蹲下再起不来的尴尬
而且完全不能负重了，抱个稍微重些的快递上楼也会疼。严重的时候，走路也会疼。我经过积极的锻炼和恢复，虽然现在没有再发作过，但我真的不确定这种疼痛会不会在我年纪大些的时候，再来袭击我。而骨科的医生说这就是过度运动的结果，勒令我休息。
再说说我的病人吧，我已经接诊了不止一位膝关节受损的患者了。都是在体重超重阶段过度走路造成的。因为绝大多数人只要提到运动，就是遛弯儿或者跑步。这两种运动是有氧运动没有错，而且省钱也不费事儿。但如果体重超重明显，又刚刚开始运动，您的肌肉、骨组织、关节周围致密结缔组织（就是啃大棒骨时候，骨头两端那些筋头巴脑很难啃的胶原）、关节韧带、关节软骨等等，都没有足够的力量支撑您这么大的体重。
小心膝盖会痛
您可能会说了，那平时我也走路啊，怎么没有磨损？您要知道，平时您走的少，您的这些组织就适应以前那种短时间的运动节奏。您一上来可能就是一两万步，您这无异于逼着一个胖子去跑个半程马拉松啊。您觉得它受得了吗？
所以如果您的体重超重，并且平时还不运动，那您真的需要首先进行低负重关节负荷运动，而且是有氧运动。我再强调一下，这类运动的特点就是您身体重量不会压在您的负重关节上，比如髋关节、膝关节、踝关节等。同时是运动强度可以随时调整，运动过程氧气供应充足的，比如骑车、游泳、划船机等等。
游泳是个好运动，就是不方便并且费钱
老荣吃过的亏，就不想让任何患者再吃亏。所以大家看完了，一定要转发给更多的人知道。多一个人知道，就多一个人安全。对您来说，也是多一份福祉。
我还是那句老话，不能因为治疗一个疾病而得上其他疾病。#脂肪肝#
熬了一夜，今天还要出门诊，下午要准备直播内容，因为晚上还要直播。老荣还得赶快吃个早饭。今日更新晚了，大家体谅一下吧！谢谢啦
肝病不要怂，弄懂靠老荣！
