很多宝妈到了孕晚期不断增大的胎宝宝压迫耻骨使耻骨难以承受沉重的负担导致宝妈出现耻骨分离现象从而宝妈出现耻骨痛、下肢疼痛不能做任何抬脚或使两腿分离的动作甚至有些宝妈从床上起身或在床上翻身都很困难等等那么，孕期出现耻骨痛该怎么办呢？今天小编就和大家聊聊这个话题~
耻骨在哪里
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很多宝妈不知道耻骨的具体位置在哪里其实大腿根部和小腹的交界处就是耻骨的位置耻骨疼一般发生在孕后期胎儿慢慢变大后耻骨难以承受那么重的负担所以宝妈大腿根处就会变得酸疼尤其是在变化姿势时这种疼痛会更加剧烈正常耻骨耻骨分离怀孕期间宝妈会分泌松弛肽帮助韧带松弛让两片耻骨间的距离增大给予胎宝宝更大成长的空间在孕晚期，逐渐增大的胎宝宝让耻骨难以承受如此大的负担因此造成耻骨痛
耻骨疼的表现
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大腿疼痛耻骨痛可延伸到两侧股骨，导致大腿根部疼痛、髋关节无法内收及外展，疼痛会在宝妈下蹲、提重物、上下楼梯时更加剧烈。起床困难起床困难，甚至连在床上转个身都会感到特别痛。骨盆有声响行动时，骨盆处有声响，会因疼痛影响走路的速度和姿势。下背部、臀部疼痛出现下背部疼痛、臀部疼痛等症状。
这样缓解耻骨疼
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耻骨疼让宝妈这么受罪，难道就没有缓解的办法了吗？当然不是。想要缓解耻骨疼痛，宝妈就要做好这几件事。1、多休息。耻骨疼的时候，宝妈可以采取左侧卧的姿势，多卧床休息；2、均衡饮食。孕期不要大鱼大肉，饮食最好能清淡一点，防止体重增长过快，给耻骨造成更大压力；3、站立时两条腿要对称，不要把重心放在其中一条腿上；4、补钙。钙流失也会加剧耻骨疼痛，所以宝妈要在医生的指导下进行补钙；5、如果需要长时间走路，可以准备一条托腹带，帮助减轻身体压力；6、起床的时候，尽量坐着穿衣服；7、避免提重物；坐着的时候，可以用一个枕头或者靠垫减轻、缓解压力；8、穿平底鞋，以免重心不稳增加耻骨疼痛。孕期耻骨疼是每位宝妈生产前都必经的一道坎宝妈们要放松心情除了可以通过上述的方法让自己疼痛缓解外还需要定期做好产检产检可以定期监测宝宝的发育情况确保胎儿健康发育顺利出生哦~
