小儿白癜风患者能不能服用丹芪偏瘫胶囊 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/140112/4325489.html秋老虎，气温最高且又潮湿、闷热的日子来啦。气温节节攀高，不开空调怎么受得了！令人困扰的是，空调房虽然舒服，但家里的老人总是念叨，“老是吹空调，以后很容易得关节炎的呀，赶紧关了！”
首先我们要先了解一下膝关节炎到底是如何引起的。
1、过度运动会增加膝盖负担，给关节带来损伤，也就会加快膝盖老化。
的确，过度运动是伤膝盖的一个因素，比起过度运动，有些不经意的日常小动作，可能比过度运动还要毁膝盖。
2、有一个行为，就不得不提一下，就是久坐不动，这应该是现代人的通病了。每天上班都是坐着工作的，就需要长时间坐着。
有人就想问，为什么过度运动会伤害膝盖，坐着不动也会损伤膝盖，主要是一直坐着会降低关节滑囊传递营养，软骨没有得到充足营养供应，就会容易萎缩，时间久了，软骨损耗过多，也就会给膝盖带来伤害。
3、特别提醒一下女性，不要为了美丽，而忽视保暖。膝关节比较容易怕寒，若膝盖一直暴露在寒冷环境中，长时间遭受寒冷刺激，就会影响血液循环，导致血液供应不足。
血液不及时送达，关节营养代谢就会受到阻碍，软骨、滑膜和韧带，没有营养的滋润，就很容易发生病变，膝盖的老化速度也会变快。
膝关节炎到底是什么病？
关节疼痛往往是患者就诊的最常见原因，背后发病的始发病因很多，包括骨性关节炎、创伤性关节炎、类风湿性关节炎、痛风等。临床最常见要数膝关节骨性关节炎和类风湿性关节炎，而患者经常会把这两者混淆。膝骨关节炎是一种退行性病变，通常是由于肥胖、家族因素、年龄、关节外伤等原因导致软骨磨损加重引发的一系列临床症状。
而膝关节类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，病因为关节滑膜出现病变、出现炎症，从而导致关节内产生关节积液，引起关节肿胀和疼痛，两种病的病因完全不同。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、薏仁山药猪肚汤
材料：猪肚一个，薏仁、砂仁、新鲜山药适量
做法：先将猪肚一个洗净，再把薏仁、砂仁、新鲜山药、纳入猪肚中，加水，用麻绳把猪肚口结扎放入锅内，加适量水煎制，将猪肚取出，去药渣，吃猪肚、山药，饮汤。
2、核桃葱姜茶：
原料：核桃仁、葱白、生姜各25g，茶叶15g。
做法：将前面3中材料一起捣烂，和茶叶一起放入砂锅中，加毫升水煎沸，去除残渣后一次性服下，然后盖上被子发汗，每日一次。
接下来是膝关节炎的运动疗法：
运动疗法预防和治疗膝关节炎主要是增加膝关节周围的肌肉训练，通过患肢关节肌力的练习，可预防和治疗肌肉无力和肌肉萎缩。肌力的增强，可增加关节的稳定性，保护关节，防止膝关节炎发生、发展。常用的肌力练习方法包括等长、等张和等速肌力训练。李医师为大家介绍了三种锻炼方法及其注意事项。
方法一：髋关节四位锻炼
“以锻炼髋关节的屈肌、伸肌、内收和外展肌。为了增加强度，提高效率，所有的动作都可以加上赛乐带或者脚踝缠上沙袋，上强度请注意循序渐进。”李医师提醒道。
注意事项：
1、锻炼时找一个椅子作为辅助，避免不小心摔倒；
2、整个过程保持上身直立，不要跟随下肢倾斜上身；
3、整个过程踝关节尽可能地弯向膝关节方向（勾脚）。
方法二：蚌式锻炼
该项目对于臀肌、大腿外侧肌、阔筋膜张肌及膝关节肌肉都有锻炼。
注意事项：
1、侧卧在地上，头枕在一侧胳膊上；
2、骨盆始终与地面垂直，注意腿部打开时骨盆不要同时往后倒；
3、动作过程中注意腿部勾起，保持肩、髋和踝关节保持在一条直线；
4、屈髋45度，屈膝约90度左右，左脚直接放在右脚上；
5、左腿发力，使膝盖缓慢远离身体的中线；
6、缓慢回到起始动作，两侧做完算一次；
7、可以用赛乐带增加运动强度。
方法三：坐位髋关节屈曲锻炼
即使以髋关节屈伸命名，加强髋屈肌对膝关节力量也是非常重要的。当这些肌肉强壮且正常工作时，膝盖也会变得坚固。
注意事项：
坐位上身保持笔直，垂直向上抬起膝盖。
同时生活中还需要注意：
1、要控制体重，避免膝关节负担过重，注意保护关节，避免关节受伤;
2、要注意腿部的保暖，避免腿部直接被冷风吹;
3、要进行合理的体育锻炼，科学运动；
4、久坐或久立的人，平日应当要注意多活动腿和腰部，以加强血液循环。值得注意的是，关节已有不适感的人群，不要选择“负重”的运动，如爬山、爬楼梯、蹲起等膝关节负重的运动，以避免或减少关节软骨的磨损。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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