许多人日常生活中站着什么事都没有，一弯腰就腰痛，腰后常有紧绷拉扯感，有时还会伴有下肢放射痛。我们称之弯腰受限疼痛，那我们如何判断自己是否为弯腰受限呢？
正常人体前屈摸到脚尖，胸腰椎占到85度左右，髋关节占到80到90度，总共加起来接近度。达不到这个角度，或者说在前屈过程中出现疼痛，都说明体前屈功能有问题。
温馨提示：弯腰（体前屈）受限疼痛主要分为结构性和功能性两方面。结构性，就是指比如骨折、股骨头坏死、强制性脊柱炎等，这些结构性的问题，医院做专门的检查，交由医生来诊断治疗。
在进行体前屈功能性问题自我评价时，触摸至脚面，未出现疼痛，如图1。当弯腰过程中，因腰部疼痛而不得触摸至脚面，考虑腰、髋部疾患，如图2.
图1图2
在进行体前屈功能性问题自我评定时，大多出现图3、图4这种情况：两腿分开（同肩宽或者更宽）弯腰，疼痛缓解，可触及脚面；两膝弯曲，疼痛缓解，可触及脚面。
图3图4
这种情况咋办呢？中医有句名言：腰背委中求，什么意思呢？
“腰背委中求“这句话的理解是：腰背上的疼痛，要到委中穴那里去求。求什么？首先我们要看委中穴这里有什么。
委中穴，在膝后区，腘横纹中点处为膀胱经之合穴，四总穴。膀胱经主要循行路线贯穿人体颈背腰腿部，背部两条膀胱经在腘窝处汇合为一支。刺激委中穴，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血运行，以达到舒筋通络，利腰膝的作用。
解剖：在腘窝正中，腓肠肌中间，有腘筋膜，腘动、静脉，正当胫神经处。腘筋膜紧张，可使腘绳肌（股二头肌、半腱肌和半膜肌）张力变大，腘绳肌是屈髋的辅助肌肉，张力变大，导致曲髋不足，这样弯腰的时候，腰椎就会受累，时间久了，就会出现腰痛，腰椎间盘突出等症状。所以，当两腿分开（同肩宽或者更宽）弯腰，疼痛缓解，可触及脚面（图3）；两膝弯曲，疼痛缓解，可触及脚面（图4）。
图5图6
腰背委中求，求什么？
俯卧位的情况下，正常状态下腘窝是呈凹陷状，如果这个部位有一个凸起，或者有条索状物，或者有一个小包，或者是有一处压痛，这就是我们所要“求”的东西。那么，怎么求？病友们可以自行用手指揉按、拍打，局部帖服膏药，如仍不能缓解，医院寻求专业的针灸类治疗。
作者
张健主管技师
擅长：针灸治疗颈肩腰腿痛、失眠、面瘫、中风、慢性鼻炎、耳聋耳鸣等。
门诊：周一上午，周二下午，周三上午，周四上午。
指导专家
罗杰坤教授
擅长：男性不育、性功能障碍、脑血管病等神经系统疾病的中西医结合治疗。
门诊：周一上午，周二下午，周三下午。
编辑：王煜
审核：戴幸平
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