有一种痛只有妈妈懂孕期耻骨联合分离痛 [复制链接]

十月怀胎，一朝分娩，孕期妈妈一路过关斩将，面临重重考验，有一种痛还没等到生产就已经让妈妈们苦不堪言，这种痛，让孕期妈妈们站着疼，坐久了疼，躺着翻身也疼，严重的甚至寸步难行，严重影响了生活质量！如果有以上这种情况，就有可能是——耻骨联合分离痛！

那什么是耻骨联合分离症？

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耻骨联合是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，是微动关节，在它的上、下、前面都有韧带保护。在孕期身体会产生一种叫做“松弛素”的物质，使得支持骨骼和肌肉的韧带和结缔组织变得松弛和更加柔韧，为了分娩做准备。通常，耻骨联合之间的间隙4～5mm，孕期可增加2～3mm，当间隙超过10mm，并伴有疼痛症状时，就是耻骨联合分离症。

耻骨联合分离是什么症状？

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在耻骨联合区域存在明显的刺痛，或压痛

单边负重或髋外展时有疼痛

下腹部，背部，腹股沟，会阴，大腿牵扯痛

耻骨联合内部有弹响或摩擦音

无原因的疲劳

耻骨联合分离的原因是什么？

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1.耻骨联合痛多发生在孕中晚期，随着孕周的增加，子宫会不断增大并对骨盆造成一定的压迫，盆底肌的能力随之变弱，怀孕后期激素分泌旺盛，为了适应胎儿的发育，骨盆会被撑大撑宽，耻骨联合出现分离。

2.胎儿过大，双胎，孕妈本身骨盆较小或羊水多，都会增加对骨盆的压迫。当胎儿过大时，生产过程中，容易耻骨韧带松弛，并且产程延长，使韧带受损，从而导致耻骨联合分离。

3.孕妈长时间久坐，站立或者下蹲时用力过猛，也可造成耻骨分离痛，因此，孕妈们动作要轻柔。

4.分娩时的用力不正确，会引起骨盆收缩力平衡失调，造成耻骨联合面不能恢复到正常的位置，出现产后耻骨痛。

SRT孕期耻骨联合分离干预训练

骨盆稳定性训练

呼吸训练

盆底肌训练

髋关节训练

核心稳定训练

骨盆灵活稳定训练

杨?榴YOYO教练

国际认证SRT运动康复技术培训导师，美国运动委员会教练执照，国家职业健身教练资格10年，3H?少年，?性塑形与姿态矫正及产前产后康复教练资格认证，五星体育《健身时代》和《运动不倒问》合作教练。