根据《中国卫生健康统计年鉴》显示:我国14岁以下人群骨科类疾病患病率为2.8%,15-44岁的人群患病率为20.8%,而45岁以上的人群其患病率则达到了76.4%。据粗略统计,我国每年新增的骨科类疾病患者至少万人以上。而需要注意的是,人口老龄化与骨科类疾病的患病率呈正相关。颈椎病、膝关节炎、腰椎间盘突出、股骨头坏死、强直性脊柱炎等骨科疾病患者明显增加。1
膝关节炎高发,如何分辨哪种疼痛是膝关节炎?
我国膝关节炎的患病率为8.1%。新发布的流行病学数据显示:-年,我国膝关节炎患病人数已从0多万上升至多万。
而最近气温较低,也更让膝关节深深感到寒意。这个印象中只和中老年人有关的疾病,已经越来越年轻化了。关节疼痛、肿胀、关节畸形、活动障碍时刻困扰着他们。
膝关节炎的特征性
膝关节炎患者的疼痛十分具有特征性:
在膝关节炎初期,出现间歇性轻中度疼痛,与活动明显有关,常在下楼、下山、下蹲后出现膝关节疼痛,患者步行时间较长后出现关节内侧疼痛。受凉会诱发或加重关节疼痛症状。
随着疾病的进展,膝关节疼痛度加重、时间延长。膝关节疼痛由间歇性转为持续性或夜间痛,患者常疼痛难忍,甚至影响日常平地行走。
膝关节炎早期,由于机体的炎症反应和免疫反应,膝关节肿胀可以自行吸收,肿胀可逐渐缓解或消退。
随着膝关节的反复损伤、寒冷刺激等诱因,膝关节肿胀严重,身体的吸收能力减弱,膝关节肿胀持续存在。进而出现肌肉僵硬、挛缩,关节活动受限、关节畸形。
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25岁就开始退化?腰部疼痛,不能掉以轻心
腰椎间盘突出以腰4-5、腰5-骶1部位的发病率最高,约占95%。我们都知道腰椎间盘突出的高发人群是中老年人,多数中老年人存在腰椎间盘退行性变化,再加上外力的损伤,如:猛地扭腰、搬重物等,极易引发腰椎间盘突出。
腰间盘突出轻者会出现下肢放射疼痛麻木,重者会出现大小便障碍、下肢肌力下降、截瘫等问题。所以,如果出现腰痛的症状一定要警惕了。
不过,不只是中老年人会得腰椎间盘突出症,青年人也会得,而且男性明显高于女性。
一般情况下,在25岁左右开始,脊柱、椎间盘就已经处于发育完成的状态。25岁以后开始,就进入到了退变的状态——也就是说,在25岁之后,椎间盘和脊柱都是处于一个不断损耗的状态。
劳。
腰椎间盘突出避免3个动作1错误动作1:弯腰摸脚
弯腰摸脚这个动作会加重腰椎、腰椎间盘的负担,使腰部的肌肉、韧带过度拉伸。
如果已经出现腰痛的症状,还经常做这个动作,很有可能会越练腰越痛。
2错误动作2:仰卧起坐
仰卧起坐会对脊柱产生很大压力,双手用力掰头、颈部的动作,还有可能损伤颈椎。
而且,对于长期腰痛的患者而言,他们的腰部力量相对薄弱,如果做这个动作会更容易损伤腰部,加重疼痛。所以,一定要注意避免做仰卧起坐。
3错误动作3:平躺双腿抬高
平躺双腿抬高的动作,会增加腰部肌肉、韧带的压力。慢性腰痛的人,本身腰部肌肉力量薄弱,无法稳定腰椎,做这个动作更会加重腰痛。
往往人们又习惯这种错误的锻炼,让腰部的肌肉、韧带、骨骼长期处于疲劳或损伤的状态。长此以往不但出现腰疼的症状,还会出现腰椎间盘突出等问题。
腰椎间盘突出,预防也很重要
腰椎摆腿复位操
具体做法:
1、磕双脚跟
趴在床上,两肘支撑上半身,抬头,两小腿翘起,两只脚互相磕打约3~5分钟、磕到脚发麻、酸、疼为止。动作要力度适中,快慢均匀。
第一步的要领及作用:足跟痛或失眠可重点用一只脚磕另一只脚的足底跟部正中(即失眠反射区);坐骨神经痛(特点是从后臀部沿腿外侧一直痛或酸疼到脚跟)磕打重点是整个足跟的外缘{即坐骨神经反射区);腰腿痛重点磕打脚的脚背外侧缘。(即脊椎反射区)
作用:拉伸锻炼颈腰椎及胸、膝、髋关节,预防颈腰椎疾病。
2、摆小腿
趴在床上,两肘支撑上半身,抬头,两小腿翘起并拢,大腿略收紧,缓缓左右摇摆3~5分钟
作用:促进下肢血液循环,预防下肢血栓形成。
3、踢打臀部
趴在床上,两肘支撑上半身,抬头,两小腿翘起,用两个脚后跟儿轮替用力向同侧臀部踢打,以刺激到臀部环跳穴为佳,做3~5分钟
作用:恢复提高下肢腰腿运动功能。
4、学虎爬
双肘及双膝着地爬行(腰部要自然放松)又称“虎爬”3~5分钟(可在床上做)。
运动养生疗法必须持之以恒,才能得到效果。如《诗经·大雅·荡》中所阐述为:“靡不有初,鲜克有终”。
中医认为,腰椎病多为肝肾亏虚,筋骨失养,气滞血瘀所为,当以补益肝肾,活血通络,化瘀止痛为治。
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早期症状不易察觉
7个表现,早期识别强直性脊柱炎
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病,主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节,并可伴发关节外表现。
临床主要表现为:腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及关节肿痛,严重者可发生脊柱畸形和关节强直。本病好发于10-40岁的人,平均发病年龄为25岁,男性多于女性。
1出现7种异常可能是强直性脊柱炎
①腰背痛②晨僵③关节肿痛
④家族聚集⑤炎症⑥疼痛
⑦年轻男性出现腰痛、关节痛等多部位疼痛。
如果有上述表现,千万不要掉以轻心,医院就诊,及早进行诊断和治疗。
2强直性脊柱炎不止对生活产生影响
强直性脊柱炎的危害主要有以下几个方面:
①导致脊背强直、驼背②关节活动受限③颈椎活动受限
通常,冬季还是关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等骨科疾病容易复发和加重的季节。尤其是在我国北方更是如此。
风、寒、湿等外邪或单独或联合侵犯人体,导致闭阻经络、气血运行不畅,使肌肉、筋骨、关节发生麻木、酸痛,重者屈伸不利,严重时可导致生活不能自理等。
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