现代人生活节奏快，压力大，平时不注意保暖，很容易颈肩腰腿痛，好多坐办公室的人更是年纪轻轻就患上腰间盘突出、颈椎病，医院的康复理疗科更是爆满。颈部和腰部不舒服的人越来越多，最近听了一场关于康复理疗的讲座，听完之后有了一些新的体会，很多颈椎、腰部的疼痛都可以在生活中预防起来，下面我们来看看吧！
正确的姿态人主要由脊柱骨盆支撑身体。成人脊柱由26块椎骨组成，椎骨之间靠椎间盘连接，单个的椎骨活动范围有限，长长的一条脊柱活动范围立马就大了很多，自然状态下的脊柱呈S行，有四个生理曲度，当其中一个或几个椎骨发生变化时，我们的脊柱就会发生相应的曲度变化，变化幅度大了，就会出现相应的疼痛。骨盆同脊柱一样，由四块骨头组成，也是人体重要的支持部位，其中的髋关节是一个多轴球窝关节，有三个运动面的运动自由度。在我们生活中常做的一些弯腰抬腿都和这个关节活动有关。当骨盆出现形态上的改变时，也会引起一系列的疼痛。有一个正确的姿态，能使脊柱、骨盆受力减轻，可以很好的保护身体。
普遍的认为好的姿态是挺直身体，这样能保持脊柱、骨盆正常的曲度，类似于“站如松，坐如钟”。但是更重要的是，不要让我们的身体始终保持在一个姿态上，即使这个姿态是公认最好的，我们要知道保持任何一个姿态都会有压力，长时间处在固定的压力下，身体也会有不良反应。那么怎样才能使身体处在一个更好的状态中呢？日常生活中要保持正确的姿势，但不要久坐久站，长时间保持一个姿态不动，要适当的起来活动一下，这样也就能避免很多疼痛了。
做好保暖中医认为“风为百病之长”，风邪常兼其他病邪侵犯人体，风无处不在无孔不入，让人防不胜防，在日常生活中我们要避免受风。寒邪可以使血液循环不畅，俗话说“不通则痛”，血液循环不畅，气血凝滞，身体关节易疼痛痉挛，寒邪是最易引起疼痛的外邪。平时做好保暖，冬天勤填衣夏天勿贪凉，也可以帮我们避免好多疼痛。
其他方面运动损伤和劳力也可以引起疼痛，运动时要做好拉伸，量力而为，慢慢增加运动量，给身体适应的过程。平时干活时不要猛地使力，下蹲起来要轻缓，抬东西时要轻微弯腰，保护好腰椎。
关于预防颈肩腰腿疼痛就到这里了，日常生活中注意保持好的姿态，久坐久站时常活动一下，注意防风和保暖不贪凉，可以帮我们避免好多疼痛。大家还有什么好的方法吗？评论区告诉大家。
