现代生活中，由于各种原因，比如说工作的压力或者长期不良的姿势习惯都会导致我们产生各种各样的体态问题。膝过伸就是大家谈之色变的一种，给大家增添很多烦恼，还影响了外在形象。据统计数字显示，68%的脑梗塞患者都有或重或轻的膝过伸现象。那么什么是膝过伸呢？应该如何进行矫正康复呢？
什么是膝过伸？
提起“膝过伸”这个名词很多人都不陌生，甚至可以去某红书、某音搜到一大把。那么，究竟什么是膝过伸呢？我们来看一下。
我们的膝关节是由股骨内外侧髁和胫骨的内外侧髁以及髌骨组成的。正常情况下髋关节，膝关节，踝关节应该基本在一条直线上。如果站立的时候，膝盖靠后，当膝盖向后顶死时，髋关节相对在膝盖的前方，大腿和小腿形成一个“c”弧形，这样就形成了膝过伸。
测试一下，看看你有没有膝过伸？
1、让自己身体处于自然站立状态，在侧面拍一张照片，然后在自己髋的中间垂直画一条线下去，若是膝盖在垂直线的后方，则代表存在膝过伸；若髋、膝、踝是在一条直线上的才是正常的体态。
2、让自己身体处于自然站立状态，如果这时候自己的重心在前脚掌（骨盆前移），那很有可能就是膝过伸了。
膝过伸应该如何进行康复训练？
我也看过短视频里介绍的很多矫正方法：整体分析归纳了一下，发现他们基本都是在说同一个原因：股四头肌（大腿前侧）无力，小腿三头肌（小腿肚子）紧张。所以解决方法就是：放松小腿后侧，强化大腿前侧肌肉。
1、降低小腿三头肌、股四头肌张力：痉挛松解，手法牵引，站立斜坡等；
2、蹲马步训练：患者双上肢平举，屈髋屈膝位的保持训练，嘱患者重心尽可能后移，治疗师辅助患者双髋、抵住患者双膝双足加以保护；
3、放松足底筋膜：使用筋膜球滚动时，足底会有很明显的压痛点。注意先大面积滚，再重点滚压痛点。
4、靠墙下蹲训练：患者背依靠墙面，双下肢自然下垂，双足分开与肩同宽，双下肢屈髋屈膝90度的保持训练，治疗师抵住患者双膝双足加以保护；
5、站立位屈膝，加强大腿后侧腘绳肌的力量，训练时需要注意大腿前侧贴住墙面，小腿放松，用腘绳肌发力将小腿抬起，然后缓慢下放。
除了以上康复训练方法外，我们在平时的生活中还需要注意以下几点
1、穿鞋穿袜子不要太紧，因为那样会限制脚趾脚掌的活动；2、注意避免不良姿势，不良姿势压迫容易造成足弓塌陷；3、控制身体体重，体重太大导致压力太大，也容易造成膝超伸；
总之，一切肌骨问题的解决是建立在对问题的精确评估之上的，只有定位源头，康复效率就会大幅提升。
如大家对于膝过伸等方面有疑问，欢迎评论区留言！
