某些粗粮也能升血糖若想血管稳定,建议少吃 [复制链接]

#夏方养生指南#

防范生病，才是真正的健康。朋友们好，欢迎收看本期视频。

人们对高血糖有一种天然的恐惧感，其中的原因主要有两个。一是目前尚无治疗高血糖的逆转技术。另一个原因则在于，如果血糖水平控制不好，很容易诱发脑梗塞、心肌梗塞等恶性疾病，患者死亡风险很高。大多数高血糖的原因与不健康的饮食密切相关。比如，粗粮并不都有益健康。某些粗粮也能升血糖，特别是这3种，想血管稳定，就少吃点。如果您也有高血糖的困扰，请耐心看完以下内容，帮助您有效降低高血糖，养护好血管的健康。

第一种容易升高血糖的粗粮，是粗粮馒头。用粗粮做成馒头，其实本身并不会升高血糖含量。然而，商贩们在制作这种馒头时，为了提高卖相，增加销售量，会往里面大量添加白面，有的甚至会加入许多糖分，这种看起来卖相好看，吃起来口味良好的粗粮馒头，会起到提升血糖的作用，对于高血糖的人，少碰的好。

第二种，粗粮饼干。同样的道理，真正用粗粮做成的饼干，也不会升高血糖指标。不过，市场中真正的粗粮饼干可不太多，因为这种饼干的制作成本或许更高，而且卖相不好，不容易出售，因此许多商家会在其中加入面粉、糖分，甚至其他的添加剂，高血糖的人吃了后，只会升血糖，并不会降血糖，对身体也是不好的。

第三种，添加了大量淀粉以及糖分的全麦吐司，这种食物打着粗粮名义在销售，其实极容易升高升糖。这一种类型的食物，健康的做法呀，应当是完全采用粗粮来制作，对于血糖高的人呀，当然是可以吃的，是一种健康的食物。然而，市场中出售的全麦吐司食物，却没有多少会正常制作。商家为了增强口感，提高销售量，通常会加进许多糖分以及淀粉，这种食物口感更好，但却会大幅度提升血糖含量，对高血糖的人极为不利，所以购买时，要分清楚。

对这三种食物，您经常吃吗？如果有，购买时，应当分清楚，我们努力回避容易导致血糖上升的食物，能减少许多诱发并发症的危险。同时，平时有必要清理血液，疏通血路，促进血管健康，这样血糖含量就能自然回归正常，我们的老祖宗早就已经有智慧来解决问题了。

自古以来，人们一直非常重视血管的健康，我们的祖先也对各种血管疾病进行过深入的研究。中医先驱们发现，自然界中存在多种天然食材，对清洁血管、促进血管健康极为有效。著名医学家扁鹊将其记载于古药书《扁鹊内经》中。这些食材包括：茉莉花、金银花、蒲公英、百合、木樨科女贞、薄荷、苦瓜、苦丁等。

好了，今天的健康内容，就分享到这里了。如果您认识的人中，也有人患有高血糖，不妨将本视频分享给他们！我们下期再见。