北京治疗白癜风哪个医院看好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/假期通常是与我们的家人和朋友一起享用美味佳肴的机会，以此作为聚会的一种方式。虽然很容易沉浸在强调丰富、颓废风味的季节，但现在也是思考食物如何将我们凝聚在一起并推动我们走向更健康的时候。
我们喜欢将食物视为药物，这意味着我们相信，如果我们将健康饮食作为预防疾病和医疗问题出现的一种方式，那么食物可以成为一种预防保健形式。根据我们喂养身体的食物类型，可以在体内进行深度治疗。虽然这是我们全年的核心信念，但它可以对您的假期饮食制度产生积极影响，并帮助您保持与健康相关的目标。
让我们明确一点，您可以度过一个健康的假期，并且仍然沉迷于您最喜欢的菜肴！与任何健康之旅一样，除了吃那些美味的假日经典食物之外，当您在吃能激发大脑和身体的营养食物之间找到平衡时，可能会有一些回旋余地。这里有一些提示，可以让您度过一个更健康的假期：
练习用心吃饭——周围有这么多食物，当你还在第一个盘子上时，很容易就已经开始考虑第二份。当这样的想法出现时，花点时间去注意或意识到这些思维模式。在你修理另一个盘子之前，在中间花几分钟让你的食物平静地消化，然后再将更多的食物添加到你的系统中。您的胃大约需要20分钟才能向您的大脑发出已饱的信号，因此请记住放慢速度。与其匆匆吃完饭，不如利用这段时间与周围的人交谈。这不仅会改善您的消化，而且您还会发现，当您放慢进食速度时，您可能会吃得更少。
咀嚼食物——虽然这听起来很明显，但正确咀嚼食物是改善食物体验的最简单方法之一。尽快食用食物时，您可能无法完全识别每一口食物中呈现的所有味道。尝试咀嚼食物20-40次，以真正体会到食物的味道。这是与食物建立更多联系并有助于防止暴饮暴食的一种方法。当您注意到使每道菜与众不同的质地、温度和香料时，您就会更加注意饮食体验。
去吃蔬菜——当桌子上有这么多其他菜肴时，蔬菜通常是事后才想到的。为了更健康的假日饮食，首先要围绕蔬菜制作盘子。它不仅会使您的膳食营养更丰富，而且蔬菜中的维生素和矿物质会使您在进食后感到更加满足和清淡。如果您担心节日庆典上没有蔬菜类的盘子，请礼貌地询问主人您是否可以提前准备一道菜并带到宴会上。这将使您的健康之旅更容易停留，同时也为您的亲人提供健康的假期替代品。
预先吃点零食——在你知道自己会吃很多腐烂食物的日子里，一种常见的做法是不预先吃东西，为大餐“存钱”。这会导致暴饮暴食，因为它会极大地波动您的血糖水平，进而导致因暴饮暴食而导致的可怕的“食物昏迷”。不要害怕在晚餐前吃点简单的零食，比如蛋白质和碳水化合物的组合。（想想：希腊酸奶和苹果片，或者全麦吐司片上的全天然（不加糖）花生酱。）
