白癜风治疗最好的药 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/产后9个月，由于照顾宝宝时妈妈的手长期处于弯曲状态，很容易导致关节疼痛，妈妈不时甩动手臂和肩部活动关节避免出现血液循环障碍。不良情绪、药物和化学成分等都会影响母乳质量，妈妈应避开这些不良因素的影响。
妈妈在照顾宝宝的空隙要好好放松颈部、肩部和手部的关节，避免关节长时间弯曲导致血液循环障碍，造成关节疼痛。还要做好防寒工作，避免风寒入侵体内，导致患病或身体某些部位出现疼痛。
1、警惕“妈妈手”：“妈妈手”是腿鞘炎的一种，又称为狭窄性腱鞘炎。是因为手腕长时间处在屈曲状态，导致血液循环障碍而造成的。哺乳妈妈喂奶时长时间用手支撑宝宝头部，很容易患“妈妈手”。妈妈可在休息时把手臂抬高至头顶，可以让静脉及淋巴液回流。或将手腕举过头顶后，做轻轻甩手的动作，可以有效缓解疼痛与肿胀。
2、产后关节痛：产后女性体内的孕激素急剧下降，而激素又调控着关节骨头的代谢，因此，不少人都会出现关节痛的症状。妈妈可通过按摩法进行调理，用两中指同时点揉两侧风池穴，用中指点揉风府穴，以感觉酸胀为度。或用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度，能有效缓解疼痛。
3、脚后跟疼：产后妈妈气血虚弱，鞋子不合脚、过于劳累、风寒入侵、经血失调等因素都可能会导致脚跟酸痛。如果妈妈出现脚后跟疼的情况，要多加休息，对疼痛部位热敷，或进行其他物理治疗。适当补补血，可以熬老母鸡汤、红糖水，或者去市面上购买一些滋阴补血的补品。医院就诊，进行药物治疗。
产后的恢复和产后的保养非常重要，很多女性朋友产后都会发胖，那么产后发胖怎么办？产后发胖的原因有哪些？
产后肥胖的原因
我们都知道，很多女性在生完孩子后，身体都会发生很大的变化，包括产后肥胖，这是一种很正常的生理现象，那么导致女性在产后肥胖的原因是什么呢？下面我们就一起来了解一下！
导致女性产后肥胖的原因之一是因为女性在妊娠过程引起下丘脑——性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡，体内激素过多，导致严重发胖。而另一方面，就是因为月子期间，摄入过多营养。“坐月子”是我国的传统，女性在生产完后要在月子期间调理身体，以恢复正常的身体状态。特别是哺乳期的女性，更需要大量进补才能有充足的乳汁喂养孩子，但是由于女性吃下大量的高脂肪、高蛋白质的食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而又缺乏运动来消耗热量，最终就会导致产后肥胖。
女性产后肥胖是一种正常的现象，妈妈们也不需要担心，只要在产后能积极做运动，合理计划饮食，那么身材还是能恢复到产前的样子！
产后肥胖的危害
我们都知道，很多妈妈们在怀孕期间会补充大量的营养，但由于怀孕的关系运动量减少了，因此产后肥胖就成了产后必然的现象，产后肥胖对身体的影响是很大的，对于产后肥胖我们不能忽视，下面我们就一起来看看产后肥胖的危害。
第一、产后肥胖会易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。
第二、产后肥胖对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。
第三、产后肥胖可引起关节病变，会导致关节疼痛，行动不便。
产后肥胖的危害是很大的，它不仅影响了身体的健康，也造成了女性的困扰，很多女性因为产后身材走样而产生自卑，失去自信，甚至患有产后忧郁症，因此，女性朋友应该要重视产后塑身，才能使身材恢复产前的状态！
如何预防产后肥胖症
产后肥胖是由于孕期摄入过多营养以及缺乏运动，加之产后内分泌失调导致孕妇在产后体重会增加甚至肥胖的现象，很多女性在产后都会身材走样，这使得女性朋友们都十分苦恼，其实只要在平时多注意，其实产后肥胖是可以预防的，下面我们就来了解下产后肥胖症怎么预防。
1、尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。虽然奶类是钙质摄取的主要来源，但要尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。
2、少吃多餐，这样既不会增加肠胃的负担，又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪。
3、适量运动，产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
4、正确吃水果。很多女性认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养，一举两得，但其实水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超过20%，摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。
以上就是预防产后肥胖的注意事项，在此也要提醒大家，产后肥胖是一种正常的现象，产妇也不要过分悲观，要保持乐观的态度，有计划地进行瘦身，才能恢复到产前的好身材！
产后肥胖如何减肥
减肥是女性同胞终身为之奋斗的事业，特别是对产后的女性，最难以接受的就是产后身材走样，变形，发胖。很多女性朋友因为产后肥胖而变得自卑没有自信。其实，只要在产后有计划地塑身，还是可以恢复到产前的好身材，那么产后要如何减肥呢？下面我们就来了解一下！
一、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。
二、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量
三、胸膝运动
这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。
四、坚持给孩子哺乳
新妈妈产奶的过程中，也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说，没必要精心策划减肥方案。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳，就可以尽快回到苗条的从前，因为哺乳是最好的减肥方式。
五、补中有减
新妈妈们产后身体水分变多多，有些人便利用热气蒸发水分，以此来达到减肥的目的，这可能会造成脱水现象。因为我们的身体70%是水分，水分维持了器官的正常运作，失水过多会伤阴，也会影响个人情绪的波动。此外妈妈在生了宝宝之后，饮食营养丰富，而自身的消化功却减弱了。所以说如果摄取的热量过多，再加上活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，就会导致肥胖
产后运动能减轻因生产造成的身体不适和功能失调症状，协助骨盆恢复韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉功能，并使骨盆腔内器官位置复原。在此也建议，在做运动时应多补充水份，运动次数由少渐多，避免过度劳累。若产后身体还未恢复，要等身体恢复正常后再开始
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