人年纪一大，关节难免走下坡路。
动一下，冻一下，就痛到无法出门，被折磨得身心疲惫。
这样的中老年人太多了：
关节一痛，什么活都干不了，严重起来，几天都下不来床。
你知道吗，人体关节寿命60年，一旦用尽，一生受罪！
刚开始只是关节红肿，酸痛，慢慢发展成关节炎，甚至是瘫痪。
膝关节炎的症状有哪些?
1、疼痛：最主要症状，一般是刺痛样、烧灼样。早期，疼痛时有时无，不明显;中期，在蹲起、走楼梯、平地行走时疼痛加重，休息后尚能好转;晚期持续疼痛，睡眠中也会出现疼痛时，表明病情严重。
2、肿胀：骨关节炎中期，由于关节面磨损而脱落产生碎屑，导致关节滑膜炎症，使人感到关节肿胀、疼痛、不适。
3、关节变形，活动受限：随着病情症状加重，膝关节肿胀增生，最终变形成为O型腿或者X型腿。关节的有效活动范围明显减少，不能完全地弯曲或伸直。
如何解救膝关节？这些防治的新技能您不得不知！从此让您摆脱痛苦！
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
大葱根、茄子根
材料：
鲜姜、大葱根、茄子根（带茄裤那段）（具体用量根据疼痛程度不同进行调整）。
用法：
1、鲜姜1块，用刀拍开；带须的大葱根三个洗净和茄子根一齐放在锅里熬水，尽量多熬。
2、水开后，将其倒进浴盆中。用开水熏腿，直到熏得全身冒汗、毛孔打开。水温合适后，进入浴盆，用热水泡全身。
保守
颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。
现在保守方法很多——“膏贴”属于“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年传承中具有重要地位。目前使用者最多的，就是传统膏贴。
膏贴已经有2千年的历史了，外敷可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通络，祛风散寒等效果，改善组织营养，起到修复组织的作用，调理至康复。
鸡血藤消关节积液
材料：30克鸡血藤（具体用量根据疼痛程度调整）
用法：
1、把鸡血藤放在大砂锅内，加入清水3公斤，煮沸20分钟后；
2、把药液倒于小桶内，放在膝关节下方，上面用浴巾罩住，利用药气熏蒸20分钟左右就行了。
3、待药液温度适宜时用毛巾蘸湿敷患处20分钟。每天2次，每剂药可用2天，10天为1疗程，连续2个疗程。
最后，很多人认为膝关节炎是由于运动过量导致的，所以要采取“省着用”的方法，想要以静制动，而这恰恰陷入了越不运动病越严重，病越重越不敢运动的恶性循环中，所以适当锻炼很重要！
1、高位马步
呈站立姿势，双两膝稍微弯曲，以膝部没有痛感为宜。
保持静蹲不动，双手向前平举，双眼看向正前方。
刚开始可以每次坚持几分钟，慢慢的加时间，达到每次静蹲10分钟左右，
每天早晚各锻炼1次。
2、经典的静蹲
动作要求：
双脚开立，略宽于肩。
后背和头部贴紧墙壁。
静蹲角度要深，深到从自己的视线穿过膝盖几乎看不见自己的脚尖。
时间初期60秒，有基础者秒，每次训练3组，组间休息60秒。
3、坐椅子
坐椅子是训练大腿股四头肌离心收缩力量的很好的动作。
动作要求：
单脚站立。
单腿屈曲，利用腿部力量使身体稳定的坐于椅子之上。
坐稳后腿部发力，恢复站立姿势。
4、双脚踮脚半蹲
可以很好的刺激股四头肌，增加膝关节的稳定性。
动作要求：
双脚站立，脚跟踮起至最高。
初期手扶椅子或墙壁，双膝屈曲，缓慢下蹲。要求同时踮脚姿态不变。
下蹲至最深，膝盖不要有肿胀挤压的感觉。
下蹲后站立到起始姿态。
每次10次4组。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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