猫语者
浮生若梦，自在如猫
名词解释：何为毅行者？
香港乐施毅行者，是乐施会举办的香港最大型的公里越野筹款活动。年迄今，已持续举办了37年。一年一届，最初是驻港英*啹喀兵团（Ghurka，即尼泊尔裔士兵）为考验士兵耐力而举行名为“毅行者”（trailwalker）的筹款活动。年之后由乐施会独立筹办至今。它早已被誉为香港的一项“伟大的发明”，更是全球最负盛名的慈善赛事，共在全球衍生出英国、日本、新西兰等16站筹款赛(包括香港站)，其中香港毅行者被公认为难度最大。
第一章
恐惧与向往
我大约是五年前知道毅行者这项慈善越野赛事的，当时深圳有一些跑步大神，都是马拉松好手，忽然声称要挑战极限，准备参加香港毅行者比赛，他们称这个赛事为魔*山地超级马拉松，那是我初次感受毅行者可怕的难度。当时的感觉是，这个事情与我永远不会有什么关系，太疯狂了，以我这小体格，想想都怕。
毅行者有多难？首先距离是一百公里略多，一路翻山越岭，上上下下，几乎全是蛮荒的山路，累计爬升超过五千米，连续翻越二十几座山峦，包括登上香港最高峰大帽山，要在两天内不舍昼夜地完成。
有人给我打了个比方，说这个爬升高度大致相当于连爬七个梧桐山，或者四个泰山，或者两个峨眉山，或者五个衡山。妈呀，我最高纪录是连爬两个梧桐山，已经累的半死了，毅行者？我差老鼻子了。
另一方面，毅行者不是你想参加就能参加的。疯子太多，医院床位却是相当有限的。首先，毅行者倡导团队互助合作，必须四人才能组队，通过至少三个月的合练才能形成默契。其次，抽签的机会大约是十个队里面只有一个能幸运抽中。就这个中签率，我认识的人里面，竟然从没听说任何人抽到过。
但和毅行者的缘分始终是了犹未了，不时接触到和毅行者有关的片段信息。先是看到冉云飞声称将参加毅行者，并发帖为毅行者筹款，接着又看到寇延丁的文章，大谈特谈她参加毅行者的诸般感慨。这两人我都很喜欢，佩服之外，除了羡慕还是羡慕。
认识高天后，知道他参加过毅行者，有些敬佩，但没细问详情。高天常年健身，胸肌鼓突，目测其胸器超过B罩杯，他能完成并不奇怪，我没打算跟他比。但听说他每走一次要掉一个指甲盖，已然为毅行者丢弃了四个指甲盖，想来他完成毅行者也很遭罪。
自称山里长大的冉匪，有着深邃思想与野蛮体魄，平时也不老宅着，时常在成都二环路溜达。他为毅行者筹款，粉丝纷纷响应，短时间内即达到预定数额。遗憾的是，正式上路后，冉匪在第四路段因无法继续而中途放弃，此后便没有此后了。当时陪他同行的高天回忆说，他能力还是有的，但节奏不对，初期阶段走的太猛了，以至于忽然停摆了。
扣子姐（寇延丁）倒是很能走，但她第一次参加时，全队只有她到达了终点，而这项赛事要求的是团队成绩。一组四人，必须同时抵达十个赛段的签到点才有效。
扣子姐是个作家，善于抒情。她说，毅行者都是英雄，每一个能完成毅行之路的人都是英雄，每一个踏上了毅行之路的人都是英雄。毅行是英雄的游戏，又是成为英雄的游戏。
扣子姐每走一次毅行者，就能写出一本书。在她的书《走》中，有这样的表达：毅行是挑战生命潜能的极限运动，是万人期待的嘉年华盛典，是香港社会总动员。毅行，是一场千千万万人共同的修炼。
我去年11月20日去广州拍摄墨立方的《型男盛典》，从深圳打车，一同拼车的是广州两位运动达人，刚参加完去年香港的毅行者。一路听他们有些得意的回顾，我心里又翻起不少涟漪。仔细看这两人，浑身上下透着精壮，这是长期锻炼塑造的形体，我自愧弗如。
我也并非毫无户外运动的经验，小时候只身骑自行车走过西南，去年环青海湖步行过，壹基金的为爱同行也顺利完成过，也跑过不少马拉松，但这些和毅行者比，都太轻松了点。有时也会幻想，我要能成为毅行者就好了，不过也就是念头一闪而过而已。
今年八月初，我受高天邀请，加入了光合春田理事会，晚饭时，理事长高天随口问我，今年的毅行者你想参加吗？如果你想参加，我把我的名额让给你。我简直不敢相信自己的耳朵，遥不可及的毅行者，居然自己送上门了？当听说这次能和寇延丁和廖洪涛同队，我更是有被幸运女神撞了一下腰的感觉，这是一只有着光荣传统和明星光彩的队伍，冉云飞和柳红等大咖都曾在此队出战。我是个鲁莽的人，虽然心里一点没底，还是愉快地接受了高天的好意。
毕竟还有一百天时间，也许我突击训练一下自己，能够突飞猛进接近目标？
这个小小的种子一旦在心里埋下，便自己狂乱生长，弄得我身体鼓胀起来，所谓自我膨胀大概就是这样。可是想想容易，真的着手准备，我还是一头雾水，不知从何下手。
我知道当时我的体能状态远远达不到毅行者所需要的强悍，一百天说长也不长，一不小心就滑过去了，而这一百天如果我不积极训练，是不可能完成目标的。
我知道精神力量在我的准备阶段起着关键作用。我采取的一个笨办法就是广而告之，我告诉所有我身边的朋友，今年我要参加毅行者，这样做的目的是让自己失去退路。话都丢出去了，是丢人现眼而是载誉而归，全看自己这一百天做了什么。
可以说，我是在无限恐惧中开始了最初的自我训练，甚至把参加毅行者当作今年最重要目标，力图把梦想变为现实。
星爷说过，做人没有梦想，和咸鱼有乜分别？我是不想当咸鱼的，而毅行者这个目标想想都刺激啊！
当时决定一起参加的队友是廖洪涛、寇延丁和郭敏，他们都是毅行者的老手，而我这个菜鸟一旦加入，首先想的是，我会不会拖大家后腿？这就要求不光能完成，还不能太慢，总让他们照顾我，我一定会不好意思的，也会压力很大。
扣子姐私下跟我说，她是垫底的那个，我还没来得及宽慰，她又接着说，为了不拖后腿，她已经准备了一年。看来垫底的还是非我莫属啊！我的恐慌无边无际。
然鹅，开弓没有回头箭，既然已经承诺参加，再害怕也没有用，不如假装自己还行，万一挂了，也有要个好点的造型。我懵懵懂懂晕晕乎乎开启了我的毅行者之旅。
第二章
有序与凌乱
我总是有好运气。就在我浑浑噩噩准备为毅行者训练自己的时候，教练从天而降，如同想睡觉撞到个枕头。
我经常去古养茶房参加讲座活动，广东美女马惠珠也是那里的常客。吃饭的时候我和她恰好邻座，听说她刚去终南山参加了王东岳的哲学课堂，于是我们兴奋地聊起了《物演通论》，发现她不仅是个读了很多书的人，还是个马拉松教练，我惊喜莫名。自然就聊到了毅行者，比利时跑步教练课程出师的她，主动要当我的教练，哈哈哈，太好了！
第二天，我去了马老师的办公室。她在白板上写了一长串问题，从性格、行为、能力、动机、愿望等多个方面对我进行考察评估，最后给了我一份训练计划：
行为：
运动前热身至少十分钟运动后拉伸十五分钟以上
每天健身一个小时
肌肉专项力量训练
踝关节膝关节髋关节专对性训练
柔韧性
协调性平衡能力
每周跑步3到5回每回至少十公里
每周一次长距离20-50公里以上
睡眠七个小时
饮食搭配
劳逸结合
第一个月：初级训练计划（每月安排一周调整）
第二个月：中级训练计划（每月安排一周调整）
第三个月：高级训练计划（每月安排一周调整）
她要求我每天尽量训练两个小时，整块时间做有氧运动，碎片时间见缝插针做无氧练习。她特别强调了休息的重要性，只有精气神保持良好才能事半功倍。
她要求我每天写训练日记，内容包括：跑步总量，距离，时间，训练总时间，训练项目，内容，身体反应，情绪，睡眠时间，饮食。这些都要详细记录和反馈。
这一百天断烟酒是必须的，吸烟影响呼吸，酒会刺激肠胃。猪肉也要断，饮食清淡，营养要跟上，自己调运动饮料。因为身体在训练后会变得很敏感，所以很多取舍都要有针对性。
下面是她给出的百日计划第一周的训练内容：
毅行百公里训练规画
1/days
1/15weeks
第一周训练内容
1、订目标，做规画
2、唤醒身体，身体素质训练，慢跑30分钟，拉伸
3、交叉训练，肌肉力量专项训练，核心八式
4、15分钟自由跑，间歇跑8*1每组休息2分钟，15分钟自由跑
5、交叉训练
6、梅塘穿越耐力训练24km/M(爬升)
7、休息
这一百天，马老师要我每天早上十点前打卡前日完成的训练内容，写训练日记，她根据我身体反应做适当调整，大方向不变。一周结束后，她再给出下周的训练内容。于是，我再不是胡乱训练了，而是清晰、有序地向目标一天天靠近。
每天的核心力量训练也必不可少，这是马老师给我的第二天的相关训练内容：
动作1、平板支撑40秒*3；动作2、坐姿交替收腿20*3；动作3、坐姿双腿收20*3；动作4、动态平板支撑20*3；动作5、俄罗斯转体15*3；动作六仰卧高抬腿15*3；动作七卷腹15*3；动作八蝗虫式60秒*3。
我的训练日记给好奇的同学举个栗子：
毅行百公里训练日记
第9天
时间：8月9日
地点：前海
心情：尚可
训练内容:跑步10公里，自行车3公里，核心区十分钟
放松时间：十分钟
饮食情况：吃了两餐，早餐面条，晚餐:米饭。
睡眠状况：不好
和昨天比较：跑到9公里时，右肝区有点疼痛，右大腿有些酸胀，减速后不久消失。
离目标：很远
对成功的渴望和达成目标的过程是两件事，训练总是艰苦和枯燥的。如果不是马老师盯着，我不会那么有节奏地投入训练，像苦行僧一样虐待自己。成为毅行者的梦想仍然带来巨大动力，让我每每产生懈怠情绪时，会得到鞭策。给我的时间并不多，如果只花一百天努力，就能做成一件原来看似不可能的事，我愿意受些折磨。
运动项目天然带着公平属性，行就是行，不行就是不行，骗得了别人也骗不了自己。真的走上麦理浩山径，靠愿望是远远不够的。我通过其他的户外运动知道，如果身体能力不够，精神力量再强大也是浮云。
努力不一定就能达成所愿，但努力至少会让自己问心无愧。在世上诸多难事中，能克制一下自己就能做到的事情，都算不上太难。也有人会说自己太忙，没时间训练，我也这样想过，但事实是，只要你真的愿望迫切，时间总是能挤出来的。
我按马老师的指导认真训练了一个月，再见到老朋友，大家都说我瘦了，实际上仅仅一个月按部就班的自虐后，我轻了十斤，这就有些小小的成就感了。
第二个月的训练我有些敷衍，身体不断出状况，我给自己找借口以原谅自己的偷懒，但绳子上的红苹果还在鼻子前晃悠，我只是没有严格执行计划，却并没有停止训练。这样又坚持了十几天，与训练第一天相比，体重降了15斤，小肚腩不见了，腹肌不知道什么时候长出来了，这让我很是欣慰。
九月二十九日是个糟糕的日子。
为了训练腿部力量，我经常在绿道冲大坡，吭哧吭哧地骑上大坡然后一冲而下，是个很享受的过程。这天傍晚，我正在享受全速冲下大坡的风驰电掣的快感时，忽然一辆农用车从侧面穿出，整个横在坡底，我急忙刹车，但已经来不及了，为了避免直接撞上，我冲下了路边的山沟------
我静止在沟底，还在做梦的感觉中。自行车就在身边，龙头歪斜，一根尖利的树杈指着我的两腿之间，距离不过几厘米，告诉我，你再猛一点，我就帮你成为李莲英。我艰难起身，动了动，发现零件完整，虽然浑身疼痛，却并没有伤筋动骨，连称万幸！但，长裤已经磨成了碎布条，大腿膝盖胳膊多处见红，尤其左膝盖，几乎要磨出骨头了。
我的训练戛然而止，不得不养伤了。半个月后，降下的体重很乖巧地全都找回了组织，我心里的沮丧漫无边际。
最后的一个月，我只能时常慢跑，免得身体彻底哑火，左膝周边的疤痕触目惊心，还时时因牵扯有些疼痛。时间却在无情地一天天过去。
这时，原来的行山组队也出了些变化。扣子姐在台湾讲学，赶不上了，临时请出高天替补，但高天的证件又出了问题，最后请曾经三次参赛的谭博士救场。这一切无法把握的意外，都给未来的毅行者之旅增添了变数。
我日渐臃肿，前面好不容易积累的功力似乎正在迅速耗散，心里的担忧在蔓延。
后来我是穿着长裤上山的，其中一个小原因就是腿上的大疤还没掉落，我怕队友看到了对我信心更弱。
第三章
轻松与焦虑
年11月17日，这个魔咒般的日子不知不觉临近了，我的焦虑有增无减，其中，睡眠一直是我的大问题。
每回我怀疑自己有抑郁症时，朋友都会笑我矫情，大家印象中我是没心没肺爱说爱笑的人，但我经常凌晨两点之后才能倦极而眠的状态还是很像抑郁症的。我晚睡的习惯很多年了，并不是有什么大不了的事情逼着我熬夜，好像就是舍不得这一天就那么完结了似的。我常取笑自己，生前何必久睡？死后自会长眠。
为毅行者准备阶段，我养成了早起的习惯，每天六点必醒。早起后在森林中运动是很美妙的，也发现有很多热衷于运动的人们，早早就奔跑在绿道上，大概他们都不愿意辜负南国这些清凉的早晨。
可早起和晚睡在我这里无缝对接后，我的睡眠更少了。本来我平均大约睡五个小时的，现在这个时间也做不到了。我提醒自己，行山之前的一周一定要睡足，但这仅仅是一厢情愿。
高天曾经问我，能不能熬夜？因为毅行者需要熬夜的本领。我不得不说，我太能熬夜了。我的最高纪录是一个月里有十七天不睡觉，其中包括三个连续的三天三夜。当然每次的连续熬夜后，我都枯槁得不成人样，但就是能熬住。不过毅行者是高强度运动中的熬夜，这个行不行我并不知道。
计划11月16日一早出发，我想15号晚上无论如何要大睡一晚。可这想法被一只叫纲吉的小猫破坏了。
15号晚上，就在我临睡前最后一次散步时，夜空中，听到了远处有小猫急切的呼救声。对我来说，这是个命令，什么事情都可以因此而抛开。这似乎有些对队友不负责任，但我不太可能拒绝那个命令。
小猫的叫声从早已关闭的小区游泳池方向传来，我们先要爬上高高的围墙，再沿着围墙又窄又滑的顶部走一段，然后跳进看不真切的树丛，才能进入游泳池。终于在排水井里看到了无助的奶牛猫纲吉。这个排水井大约三米多深，上小下大，井壁光滑，两个来月大的纲吉瑟缩着站在露出水面的阀门上呼救，他的妈妈就在井口附近徘徊，但是毫无办法。
我首先想到的方法是趴在井口，用我脱下的T恤伸向纲吉，加上手臂长度，勉强能够接近纲吉，如果纲吉抓住衣服，这事就成了。但纲吉完全不配合我的意图，反而因为躲避而掉进了浑*的水里，情形变得更糟糕了。
我们在周边寻找工具，发现了一个铸铁电线杆，于是把沉重的电线杆挪到了井口。电线杆有四米多长，正好可以斜放到井水里。我顺着电线杆滑溜到井下，忍着井中的恶臭，终于捞出了浑身湿哒哒的纲吉。
我的身上也是又脏又臭，收拾完才意识到，没多少时间睡觉了。
第二天一大早起床，辗转大半个深圳，我和从昆明飞来的郭敏在罗湖口岸会合一同赴港，正式开始了毅行者之旅。
很多走过毅行者的朋友都会强调一个词，合练。对这种需要团队高度默契的运动项目，长时间的磨合的确很有必要。但我们这个有着悠久历史的队伍一向是浪漫而欢乐的。比如这次，我们队的四个人分别来自北京、昆明、深圳和香港，我和其他队友素未谋面，哪有什么合练啊！
下面隆重介绍一下我的队友。
队长廖洪涛，来自香港。他原籍湛江，下过乡，当过炮兵，98年获得香港大学地理科学博士学位，曾任绿色和平组织项目总监，目前是乐施会中国区负责人。在公益圈内他享有崇高声誉，曾有人和我说，混公益圈的，起码应该知道廖洪涛。他在乐施会工作十多年，走毅行者也走了十一年。他思维缜密善于沟通且行动力强，是队长的不二人选。每年他还会参加很多个马拉松和极限运动项目，关于毅行者，他说，这种团结精神和坚毅力正是我们决心解决贫困问题的重要力量。
队友郭敏，来自昆明。资深媒体人，曾供职于南方报业，
