“筋长一寸，寿活十年”，这是一句老生常谈的俗语。
每个人都知道拉筋好处多多，那么不拉筋，会对身体有什么影响？拉筋以后，我们的身体会发生什么变化，我们是否真的了解？
我们经常看到婴儿，能轻易的啃着脚丫玩。但是，老年人经常弯腰都有问题。这其实就是我们的筋发生了筋缩老化。“人老筋先老”，很多人发现自己衰老，就是从发现自己弯腰困难抬臂费力开始的。
随着科技的发达，身体迎来了劳动解放。出行乘车，上楼电梯，电脑办公久坐，上网游戏刷剧.......我们享受着科技带来的便利，但同时也使运动量的减少。随之而来的，是筋缩速度和身体老化的加速。
当筋缩到一定程度，身体就会发出预警：
1、颈紧痛
2、背紧痛
3、肩膀酸疼，抬臂困难
4、腰强直痛
5、不能弯腰
6、不能蹲下
7、腿痛及麻痹
8、转身不灵活
9、手不能伸屈（手筋缩短）
10、步伐迈开不大，密步行走（可观察老年人行走和年轻人行走对比）
11、髋关节的韧带有拉紧的感觉
12、大腿不能抬举和横展
13、脚跟的筋有放射性的牵引痛
14、手、脚、肘、膝，有胀、麻、痛感，活动不顺
日常拉筋，我们可以从拉伸腿部筋肉开始。
常言道“人老腿先老”，腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用，就是将这些经络里的垃圾清除。坚持腿部经络通畅，气血运行通达，能让人永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。
此外，拉伸大腿内侧的肝脾肾三条经，还可增强人的生殖能力。“骨正筋柔，气血自流”，这三条经络的通畅，男的可增强生殖能力，女人则可改善治愈各种妇科疾病。
俗话说“通则不痛，痛则不通”。在拉筋过程中，产生的痛点，可以影射一定的身体问题。比如拉筋时膝盖痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题等。
日常拉筋，我们可以选择瑜伽和自行家居进行。瑜伽，我们需专业教练指导，否则极易引起筋肉损伤，得不偿失。日常生活拉筋，为规范动作，我们最好也借助相应的专用器械进行。
拉筋板占空间小，使用方便，因此得到普遍使用。在拉筋板上站立，拉筋，同时看电视、聊天，健身和休闲同时进行。
拉筋板的使用方法：
1、在拉筋板不同挡位上站立10-60分钟不等。（挡位根据自己身体状况循序渐进，不可贪多）站立者脚尖上翘，人尽量垂直站立保持平衡，双手最好合并高举头顶，也可放背后或自然下垂。经络越堵塞，病越重者开始越多痛麻胀，越难垂直站立，往往需臀部翘起方可站立。随着联系时间增加，翘臀会恢复正常，痛麻感也会慢慢减轻。该动作几乎牵拉从脚上到小腿肚、臀部、腰肾的主要筋和经络，尤其脚跟、脚踝、脚底、脚掌和小腿经络。
2、也可在拉筋板上站直，双手交叉，身体下俯，牵拉大腿筋肉。但此动作亦需量力而行，避免拉伤。
拉筋养生，非一日之功。循序渐进，每日坚持，必然有所收获。
东正养生堂与周道坊专注您的健康。
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