十月以来，气温骤降，外出的时候能够明显感到寒冷天气的降临，对于上了年纪的人来说，一年中最难熬也是最严峻的季节就要到来了。腿疼，肌肉无力，关节肿痛，这些词汇相比年纪大一些的人都不陌生，人体的衰老是从腿开始的，因此在气温变化较大时，也是腿最先感知到，除了受冷容易发生疼痛外，稍微一运动就会感到劳累酸麻。
虽说衰老是每一个人都不想面对的事情，但是对于这个大自然的规律来说，衰老也是无法避免的，其实在生活中经常吃这三种食物，能够延缓人体衰老，减缓膝关节等受损。
在此之前，我们先了解一下生活中哪些坏习惯会导致人体衰老速度加快，不良习惯和饮食结构会导致身体加速衰老。
这3种生活中的坏习惯加速身体变老，你若是也有，尽快改掉
①喜欢吃甜食
很多女生都听过--戒糖，戒糖，顾名思义就是在生活中完全戒掉一切含糖的食物和饮品。糖分会导致皮肤粗糙，肤色暗沉，还会引起肝脏代谢功能，大量的糖分不能及时代谢掉会转化为脂肪，使人体发胖，加速人体衰老。虽说糖分能够刺激人体多巴胺的分泌，给人带来愉悦感，但是糖分使肝脏受损后，对人体的坏处更多，因此在平时要少吃含糖的食物，最好也能够戒糖。
②长期熬夜
睡觉相当于为人体充电，良好的睡眠能够修复人体皮肤和内脏受损的细胞，皮肤上出现的大部分问题都是由于人体*素堆积或是代谢功能减退造成的，皱纹、气色差、暗沉等，这和熬夜伤肝有直接的关系。虽说现在生活压力非常大，但是大部分人熬夜还是因为玩手机之类的，所以要戒掉熬夜的坏习惯，早睡早起。
③吸烟
很多男性都有过戒烟史，但是大部分人都失败了，因此导致了我国有着大量的烟民，这些烟民多多少少都有点肝脏疾病，也比不抽烟的同龄人看起来要苍老一些，且不说烟草会加速人体面部皮肤的衰老，烟草进入人体后会使人体内脏受损，从根本上破坏人体健康，内里器官，尤其是肝脏因此受损。
这三种家常食物经常吃，50岁以后实现“逆增长”
①鸡蛋
鸡蛋富含丰富的营养，许多人都会选择在早餐的时候吃一个鸡蛋，它除了含有大量的能量，能够给人体带来饱腹感之外，还能够增强记忆力，以及保护人体关节，减缓身体衰老的速度。
②豆制品
如今市场上的豆制品种类繁多，并且十分美味，比如豆奶，豆乳，豆捞，豆花等等，营养丰富，含脂量低，还能美容养颜，简直是专为人体健康而生的食物，无论是做成饮品，做菜，还是做成甜品，都老少皆宜，因此为了身体健康，平时多吃一些豆制品，也是延缓人体衰老的办法之一。
③鱼类
鱼肉能够抗氧化，延缓皮肤衰老，还能修复干燥的肌肤，并且鱼肉中的脂肪含量特别低，吃鱼肉人体不易发胖，而且沙丁鱼中还有对人体关节有益的物质，经常吃能够保护人体膝盖。因此，想要预防衰老以及美容养颜的人在生活中可以选择用鱼肉代替鸡、鸭、猪肉等。
专家提醒：日常生活中，想要防衰老，多喝一水，多做三事
多喝1水
随着年纪增长，人体的代谢和排*功能老化，就会导致身体中存在大量的*素和脂肪，这些有害物质会加速人体衰老。多喝水是帮助人体循环的方式之一，过了25岁如果还想保持身体内的循环良好，就要多喝水，在喝水的时候放一些暖炉六堡茶来促进循环，暖炉六堡茶由菊花、决明子、牛蒡根、金银花、枸杞、桂花六种天然药材炮制而成的小茶包，能够修复受损的肝脏细胞，使身体排*代谢功能正常运转，延缓人体衰老。
坚持3事
①饭后坚持做一些活动
许多人会在午饭后立即午睡，晚饭后立即上床休息，虽说饭后容易食困，但是立刻躺着休息，不仅容易积食，还会导致身体肥胖，一些疾病也会随之而来，因此饭后要坚持做一些活动，比如刷碗、打扫厨房，散步等，帮助食物消化。
②坚持早睡早起
熬夜给人体带来的伤害是潜移默化的，时间久了就会引发不可逆转的伤害，随着年纪渐长，熬夜带来的伤害会越来越明显，年轻时熬夜睡一觉就能恢复，年纪大了可能需要缓三五天，睡眠不足给人体带来的伤害不仅是皮肤老化，视力衰退，记忆里下降，还会导致肝脏受损，肝血不足等，因此10点以后最好保证人体处在睡眠状态。
③坚持锻炼
坚持锻炼是保护身心的一种方式，经常锻炼的人能够明显感受到锻炼给人体带来的好处，皮肤紧致，赘肉减少，器官活跃，血液循环良好，不会轻易的怕冷怕热，很少生病，并且运动抒发人体内郁结的气，使心情愉悦。
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