北京哪家医院治白癜风有效 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/大家好我是今哥。
很早很早以前，我出了一篇内容关于关节弹响的成因。
很多人说髋一直弹响，我也承诺了很久，说要出一篇，拖稿到现在了。
今天我们就来好好扒一扒这个弹响髋的问题。
这个弹响，说疼不疼。说氧不痒，但是每次出现都感觉怪怪的很难受。
心头一颤的感觉。
（是不是心头一颤）
之前在关节弹响那篇内容里我提到过多发性弹响。
就是每次都会发生的弹响。
那么说起关节弹响其实是有两种。
一种是单发性的，一种是多发性的。
今天主要讲的其实就是多发性的髋关节弹响。
大部分这种弹响都不发生髋关节囊内的，
那么这种髋关节囊外的弹响也分两种，
一种就在外侧，一种在内侧。
也就是我之前所讲过的叫滑动面障碍所产生的，一旦有滑动障碍，我们是一定会存在关节功能的障碍的，并且也是一定会引起体态问题的。
都是关节外的地方发生的，一个在我们大腿外侧，股骨大转子的位置，我们在走路或者某些动作中会感觉，大转子和外侧的髂胫束发生摩擦发出沉闷的咕嘟咕嘟声。
网上有说法是髂胫束太紧，要拉伸，简直是胡扯，明明是大转子向外顶出来把髂胫束顶长了。
这个弹响中，髂胫束就像一根琴弦，被大转子反复波动一样，发出闷闷的弹响声。
发生这种弹响意味着绝大多数会存在假胯宽的问题或者我们的膝盖处于内扣的状态下。
另外一种弹响发生在我们的腹股沟的位置。
这个在腿部训练中会更容易出现，髋外展的动作。
我们的髂腰肌，骨直肌会和髂耻隆突产生一个摩擦，由于摩擦的肌肉很有可能不止一条。
所以我们可能听到一连串，咕嘟咕嘟咕嘟的弹响。
因为这附近的肌腱比较细，所以弹响会更清晰，响声一般也不止一声。
一般是因为伸髋肌群较为紧张而导致。容易导致我们骨盆前倾。
这两个弹响都发生在我们髋关节的活动中。说明我们髋关节在活动的过程中并不处于一个关节共轴的位置，所谓关节共轴，就是关节囊和关节头他们的球心处于一个轴上，关节在滑动的时候能够把压力均匀的分布在运动系统的软组织上，这样，我们的就不会出现弹响。
这是一个动态的过程，而不是一个静态的过程，所以所有网上的静态拉伸解决弹响的方案都是耍流氓。不可能从一个静态过程中收获动态的结果。
即时有效了，也是饮鸩止渴。所以我们需要物理治疗中，一种独特的方式，叫做关节牵伸术。
我们可以在动态中使用弹力带给我们的关节施加额外的剪切力，强迫关节头回到关节囊的里。
（关节牵伸术）
做完这个，再去调整假胯宽，矫正骨盆前倾，细直小腿，可以起到事半功倍的效果。
（注意：充分固定好近端，牵伸动作缓慢可控制；牵伸后一般肌肉酸痛不能持续24小时以上，否则需调整牵伸参数；为避免牵伸中挤压关节，可对关节先稍加分离牵引力，力度适中、缓慢、持久；避免过度牵伸已长时间制动或不活动的组织，容易造成软组织损伤；避免牵伸出现水肿的组织和过度牵伸肌力较弱的肌肉。）
记得给我点个在看！！！！
爱健身的今哥
