无论是上了年纪的中老年人，还是上班族，甚至学生*，经常会遇到关节疼的困扰：上班族经常对着电脑颈椎不舒服脖子疼、腰疼，中老年人关节炎，膝盖疼，那么，今天大家介绍一套”止痛操“，哪里痛就练哪里！
颈椎疼痛，手上抬
走路发飘，颈肩部疼痛，久治不愈的头痛或偏头痛，甚至耳鸣，都可能是颈椎给你带来的困扰。解决这些问题，可以尝试下面这个动作。
动作示范：
晚上散步时，手指绷起，两手举过头顶，正面看起来和钟表上十点十分的位置相似，不要夹在耳朵旁边，身体两侧略向后，效果最好，眼睛向前上方看。每天用这个动作走路，并坚持两百步。
腰椎疼痛，后踢腿
腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以通过以下动作改善。
动作示范：
双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，最好早晚各一次
保护关节，靠罚站
在英国，扎马步是一种传统保护膝盖的方法，不论是排队还是休息时，男女老少都自动扎马步，上班午休，随时可以连起来，保护关节。
动作示范：
背部靠墙站好，挺胸抬头，眼光平视前方，双腿下蹲，膝盖不要超过脚尖位置。
膝盖疼痛，是欠抽
膝关节，是身体承受最大重量的关节。膝盖疼痛时，上下楼、做家务、甚至上厕所都很不方便，女性更是要尽量少穿高跟鞋。
动作示范：
第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节后侧。每个部位各拍30下。经常拍打膝关节会刺激血液供应和关节液的产生。
髋关节疼痛，站“大”字
组成髋关节的髋臼和股骨头，就像杵臼，髋臼就是臼，股骨头是杵。这个容易脱位的关节非常需要关照。
动作示范：
靠墙站立，挺胸抬头成大字。
鼠标手痛，多抬手
长期使用电脑的白领、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节。
动作示范：
把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟。
“
关节疼痛会给生活带来很多不便，现在就学会这6个动作活动你的关节吧！爱护关节，可不仅仅只是伸伸懒腰而已哦！
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